أمطار غزيرة في العاصمة الخرطوم - صور من تويتر

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم في بربر الخلوة pic.twitter.com/HAH9rPXVTB

— طلال الحاج (@talalism) July 25, 2014

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/qwIk1WJbqS

— احمد نفاع (@Ahmednafa) July 25, 2014

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/WV5C3ioLgK

— Пada (@basbOosNhT) July 25, 2014

بركة الملوك #٢ #غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/QGJFuHxUWS

— Taj (@MTaG101) July 25, 2014

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/lGiuHnUXHJ

— ███████ (@MishkatSobhi_) July 25, 2014

خلا + فراغ عاطفي +مطرة لا تتوقف #غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/GtHTJaLkNT

— BoOne! (@BouBBaker) July 25, 2014

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/OmKK1Vb10N

— قريب الله جيلانى (@greballah) July 25, 2014

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/EHvr4v6fVu

— آضحى (@GirlfromAfrica_) July 25, 2014

طبعا دة شارع بيتنا اما انا قاعد في مدينة درجة الحرارة فيها 40 #غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/KEWGxUndtV

— sami mansour (@Sami_al7rami) July 25, 2014

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/bxj7HFdf1I

— Mohammed Elmahdi (@MohammedKabris) July 25, 2014

#غرد_بصورة_لشارع_بيتكم #مطر_السودان_101 pic.twitter.com/dkD3Tf7m2Q

— mohammed abdelmoneim (@mhammed_93) July 25, 2014

بدايه المطر #غرد_بصورة_لشارع_بيتكم pic.twitter.com/wsl9cNhSHo

— فايبر (@mohe_viper) July 25, 2014

قناصة القسام يقطعون يد النقيب ديمتري لافيتاس "قائد سرية في سلاح المدرعات" ويردونه قتيلا

ام وضاح : المتسولين (ماخدين راحتهم) على الآخر

ام وضاح : المتسولين (ماخدين راحتهم) على الآخر

07-24-2014 12:36 PM

أكاد أجزم لو أن أحصائية أقيمت لأكثر بلاد العالم امتلاء بالمتسولين لاحتلت الخرطوم المركز الأول بلا منازع وأعداد كبيرة جداً منهم تنتشر في إحيائها المختلفة (وسنترها) الذي أصبح (كرش فيل) في ظاهرة تستحق أن تحسم وبالسرعة القصوى، ليس لأن للمسألة علاقة فقط بالمظهر الجمالي للمدينة، ولكن لما يحمله هؤلاء المتسولون من مهددات أمنية وصحية تندرج تحتها العشرات من الخطوط الحمراء، ولعل المؤسف أكثر أن هؤلاء المتسولين (ماخدين راحتهم) على الآخر تواجداً مكثفاً أمام المرافق العامة في تطور غريب لاستراتيجية يعملون بها.. يعني زمان تعودنا أن يتواجد هؤلاء أمام المساجد مغازلين بذلك أشواق الناس الروحانية فيتعطف عليهم من يتعطف منحاً دون منع، لكنهم هذه الأيام ما تركوا سوحاً إلا واحتلوها فهم أمام الجامعات، وأمام المستشفيات، وأمام المطاعم، وأمام البنوك، وأمام أجهزة الصرف الآلي.. ولم تنجُ منهم حتى مكاتب شراء الكهرباء.. مشكلين بذلك طوقاً أقل ما يقال عنه حصار، لا تستطيع أن تنفك عنه بأخوي وأخوك هؤلاء (يلاووك ويقالعوك)، وفي أحيان كثيرة ممكن يداعوك إن لم تستجب لأياديهم الممدودة.. وبالتالي لابد أن تقف الجهات المسؤولة موقفاً حاسماً أمام هذه الظاهرة المخيفة التي تتنامى كل صباح، وفيها نبذل ما نبذل من حسن النوايا تجاه متسولين من جنسيات أخرى هم بالتأكيد مشاريع لخلايا نائمة تهدد الأمن القومي إن تم استخدامها بشكل أو بآخر، وكله جائز في زمن تلعب فيه مخابرات الدول وأجهزتها الأمنية أدوارها بشتى الطرق وكافة الوسائل، فكيف نأمن على عاصمتنا من هؤلاء وهم يمرحون سراحاً مراحاً في عمق العاصمة وأطرافها تلفهم الطيبة السودانية وتحميه سماحة ونبل كثير منهم لا يستحقونه!!.

الفقر أجبر بعضهم على مد يده طلباً للرحمة، إلا أن هؤلاء بالتأكيد ليسوا هم من يتجولون ويتجولن في العاصمة حتى أنصاص الليالي بسحنات هي غريبة عنا وسلوك لا يشبهنا بكل تأكيد!! لذلك على السلطات الأمنية أن تنظف الخرطوم من هؤلاء وهي تستطيع فعل ذلك في أيام إن نوت وعزمت وأصرت على الفعل.

كلمة عزيزة:
لم أجد عذراً واحداً لقوى المعارضة في عرض قضايانا الداخلية على طاولة الدول الاستعمارية ممثلة في البرلمان الأوربي، لأن طاولة الحوار في الخرطوم اتسعت وامتدت لتشمل الجميع إلا من أبى، وأعتقد أن من أثاروا قضية المحكمة الجنائية هناك مزقوا عباءة الوطنية بهذا الفعل ( الرخيص) الذي يشبه الضرب تحت الحزام، وأحسب أن مريم الصادق ومن معها وبعد (الجقلبة) نحو الجبهة الثورية في يوغندا اتجهت إلى البرلمان الأوربي لكن مرفعينين ضبلان وهازل (ما) بشقوا بطن الوطن العزيز.. مع الإعتذار للتعديل الطفيف في الأغنية!!.

كلمة أعز:
لو أن نجوم الدراما السودانية يجدون ما يستحقون من النجومية والإعلام لكانت النجمة (سحر) تستحق أكثر، وهي صاحبة أداء كوميدي رائع تذكرني دائماً بالنجمة ياسمين عبد العزيز.




صحيفة آخر لحظة  

الداخلية توجه بحجز أي مركبات لا تحمل لوحات #السودان

أصدر الفريق أول عصمت عبدالرحمن زين العابدين وزير الداخلية، قراراً بحجز أي عربة أو آلية يتم ضبطها بدون لوحات مرورية، وقال اللواء السر أحمد عمر، الناطق الرسمي باسم الشرطة أمس (الأربعاء) إن الوزير أصدر توجيها مباشرا لإدارة المرور بتنفيذ القرار، وأكد اللواء خالد بن الوليد، مدير شرطة ولاية الخرطوم، أن إدارته شرعت في إعداد أماكن لحجز أي عربات ومواتر وركشات وكل آلية بدون لوحات باعتبارها مخالفة للقانون حال ضبطها ومراجعة أوراقها وفتح بلاغات جنائية في مواجهة أصحابها، وناشد المواطنين باستكمال إجراءات ترخيص مركباتهم، ونوه إلى أن ظاهرة انتشار المركبات والمواتر والركشات بدون اللوحات انحسرت في الآونة الأخيرة بعد حملات مكثفة شنتها شرطة المرور. 

الكابلي جدد وضوك

التحميل من هنـــــــــــــــــــــــا

رحلتي إلى السودان ..... بالتفاصيل والصور

يحكي احد الاشخاص عن تجربته الشخصية في السفر الى السودان و هو يعمل باحد المنظمات الدولية هناك و كان يذهب في رحلات اسبوعية للقنص كما يحكي هو بصورة مشوقة مع تخللها بالعديد من الصور الفوتوغرافية لهذا البلد , و عدم اتاحة مثل هذه الفرص للصيد في العديد من الدول و السودان بلد مفتوح تتسهل فيه اجراءات الصيد خصوصاً أن الدولار يصل الى قرابة العشر جنيهات مما يجعل القادمين من الخارج في رغد من العيش (مزحة) . كما تعلمون فان السودان من اغلى البلدان في العالم و الذي قد تتخطى اسعار الاراضي فيه لندن , دعونا لا نخرج من الموضوع و لنستمتع معاً بهذه الرحلة المشوقة.


من هنـــــــــــــــــــــــــــــــــا 

رحلتي الى السودان 1

تقرير مصور لرحلة احد العمانيين الى السودان , يحكي فيها تفاصيل الرحلة الى السودان موثقاً ذلك بالصور ,,نترككم مع الموضوع ...


من هنــــــــــــــــــــــــــا ...

شاهدوا فيديو صواريخ ‫#‏غزة‬ اثناء مرورها فوق المسجد الأقصى متجهة نحو الكنيست . و اهالي ‫#‏القدس‬ و ‫#‏الخليل‬ يحتفلون بها..

Post by Amman.

أعظم ما قدمه ربيع طه للكوميديا السودانية ..

ﺗﺮﺟﻤﺔ ﺇﻳﻤﺎﻥ ﺍﻟﻌﻜﻮﺭ ... ﻭﺃﺧﻴﺮﺍ ﺗُﻈﻬﺮ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﺟﻮﻧﺰ ﻫﻮﺑﻜﻨﺰ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ

ﺑﻌﺪ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻣﻦ ﺇﺧﺒﺎﺭ
ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﻼﺝ
ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ ﻫﻮ
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﻓﻲ
ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ، ﺑﺪﺃﺕ
ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﺟﻮﻧﺰ
ﻫﻮﺑﻜﻨﺰ ﺃﺧﻴﺮﺍ ﻓﻲ
ﺗﻮﺿﻴﺢ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ
ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺑﺪﻳﻠﺔ..
1 ‏) ﻛﻞ ﺇﻧﺴﺎﻥ ﻟﺪﻳﻪ
ﺧﻼﻳﺎ ﺳﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻓﻲ
ﺟﺴﺪﻩ . ﻻ ﺗﻈﻬﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺤﻮﺹ ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩﻳﺔ ﺇﻻ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ
ﺗﺘﻜﺎﺛﺮ ﺇﻟﻰ ﺑﻀﻌﺔ ﺑﻼﻳﻴﻦ. ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺨﺒﺮ ﺃﻃﺒﺎﺀ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻣﺮﺿﺎﻫﻢ ﺑﺄﻧﻪ ﻟﻢ
ﻳﻌﺪ ﻫﻨﺎﻙ ﺧﻼﻳﺎ ﺳﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻣﻬﻢ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﻼﺝ، ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﻌﻨﻲ
ﺃﻥ ﺍﻟﻔﺤﻮﺹ ﻟﻢ ﺗﻌﺪ ﻗﺎﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﺘﺒﻊ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﻟﻢ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﻓﻴﻪ ﺭﺅﻳﺘﻬﺎ.
2 ‏) ﺗﺤﺪﺙ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺑﻴﻦ 6 ﺇﻟﻰ 10 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺓ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ .
3 ‏) ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﻗﻮﻳﺎ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻳﺘﻢ
ﺗﺪﻣﻴﺮﻫﺎ ﻭﺇﻳﻘﺎﻓﻬﺎ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺗﺘﻀﺎﻋﻒ ﻭﺗﺸﻜﻞ ﺃﻭﺭﺍﻣﺎ.
4 ‏) ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﺼﺎﺑﺎ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ ﻳﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﻭﺟﻮﺩ
ﺍﻋﺘﻼﻻﺕ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﺘﻌﺪﺩﺓ. ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﻬﺎ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻭﺭﺍﺛﻴﺔ ﺃﻭ ﺑﻴﺌﻴﺔ ﺃﻭ
ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﺃﻭ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.
5 ‏) ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻋﺘﻼﻻﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻌﺪﺩﺓ، ﻓﺈﻥ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻭﺗﻀﻤﻴﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ.
6 ‏) ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺴﻤﻴﻢ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺍﻟﻨﻤﻮ
ﻭﺃﻳﻀﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﻓﻰ ﺍﻟﻨﺨﺎﻉ
ﺍﻟﺸﻮﻛﻲ، ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻀﺮﺭ ﺑﺄﻋﻀﺎﺀ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ.
7 ‏) ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺪﻣﺮ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺑﺎﻹﺷﻌﺎﻉ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ، ﻓﺈﻧﻪ
ﺃﻳﻀﺎ ﻳﺤﺮﻕ ﻭﻳﺸﻮﻩ ﻭﻳﻀﺮ ﺑﺎﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻭﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﻭﺍﻷﻋﻀﺎﺀ.
8 ‏) ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﺒﺪﺋﻲ ﻭﺍﻷﻭﻟﻲ ﺑﺎﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ ﻭﺍﻹﺷﻌﺎﻉ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﻮﺭﻡ . ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻄﻮﻝ ﻟﻠﻌﻼﺝ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ ﻭﺍﻹﺷﻌﺎﻉ ﻟﻦ
ﻳﺴﻔﺮ ﻋﻦ ﺃﻱ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﻟﻠﻮﺭﻡ.
9 ‏). ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﺤﻤّﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﺒﺌﺎ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﺳﺎﻣﺎ ﻣﻦ ﺟﺮﺍﺀ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ
ﻭﺍﻹﺷﻌﺎﻉ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻣﺜﺒﻄﺎ ﺃﻭ ﻣﺤﻄﻤﺎ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﻤﻜﻦ
ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻧﻮﺍﻉ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ.
10 ‏) ﻗﺪ ﻳﺪﻓﻊ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ ﻭﺍﻹﺷﻌﺎﻉ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﺤﻮﺭ
ﻭﺑﺬﻟﻚ ﺗﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﻭﻳﺼﻌﺐ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ . ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻣﻦ ﺷﺄﻥ
ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﺔ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺗﻨﺘﺸﺮ ﻓﻰ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﺃﺧﺮﻯ .
11 ‏) ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻔﻌﺎﻟﺔ ﻟﻤﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻫﻮ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﺠﻮﻳﻊ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺑﺤﺮﻣﺎﻧﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻀﺎﻋﻒ.
ﺃﻣﺎ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻐﺬﻯ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻓﻬﻲ :
ﺃ . ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ ﻣﻐﺬﻱ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ. ﻟﺬﻟﻚ ﺑﺎﻣﺘﻨﺎﻋﻚ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﺈﻧﻚ
ﺗﻌﺰﻝ ﺃﺣﺪ ﺍﻹﻣﺪﺍﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ. ﻣﻼﺣﻈﺔ :
ﺑﺪﺍﺋﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻣﺜﻞ ﻧﻮﺗﺮﺍﺳﻮﻳﺖ، Equal ، Spoonful ، ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻷﺳﺒﺎﺭﺗﺎﻡ ﻭﻫﻲ ﺿﺎﺭﺓ ﺃﻳﻀﺎ.
ﺍﻟﺒﺪﻳﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻰ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻫﻮ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻷﺳﻮﺩ ﻭﻟﻜﻦ
ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺟﺪﺍ. ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻪ ﻣﺎﺩﺓ ﻛﻴﻤﺎﻭﻳﺔ ﻟﺘﺠﻌﻞ
ﻟﻮﻧﻪ ﺃﺑﻴﺾ . ﺃﻓﻀﻞ ﺑﺪﻳﻞ ﻫﻮ aminos Bragg ﺃﻭ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﺒﺤﺮ.
ﺏ . ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻳﺪﻓﻊ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﻤﺨﺎﻁ، ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ
ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ. ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻳﺘﻐﺬﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺨﺎﻁ ﻟﺬﻟﻚ ﺍﻻﺳﺘﻐﻨﺎﺀ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ
ﻭﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻟﻪ ﺑﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺤﻠﻰ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻮﻳﻊ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ .
ﺝ . ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﺗﻨﺘﻌﺶ ﻓﻰ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﺤﺎﻣﻀﻴﺔ . ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺬﻯ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻫﻮ ﻧﻈﺎﻡ ﺣﺎﻣﻀﻲ ﻭﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻭﻗﻠﻴﻞ
ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﺒﻘﺮﻱ ﺃﻭ ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺨﻨﺰﻳﺮ . ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺃﻳﻀﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻟﻠﻤﺎﺷﻴﺔ، ﻭﻫﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﻭﺍﻟﻄﻔﻴﻠﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﻲ
ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ ﺿﺎﺭﺓ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻠﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ.
ﺩ . ﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ %80 ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ
ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ، ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﺍﻟﺒﺬﻭﺭ، ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻋﻠﻰ
ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻰ ﺑﻴﺌﺔ ﻗﻠﻮﻳﺔ. ﺣﻮﺍﻟﻲ %20 ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺍﻟﻤﻄﻬﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ . ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻋﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ
ﺗﻤﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻷﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﻳﺴﻬﻞ ﺍﻣﺘﺼﺎﺻﻬﺎ ﻭﻭﺻﻮﻟﻬﺎ ﺇﻟﻰ
ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺧﻼﻝ 15 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻴﻐﺬﻱ ﻭﻳﺤﺴﻦ ﻣﻦ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ .
ﻭﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﺤﻴﺔ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺸﺮﺏ
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ‏( ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﻋﺼﺮﻫﺎ ‏) ﻭﺩﺍﻭﻡ ﻋﻠﻰ
ﺃﻛﻞ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻴﺌﺔ 2 ﺃﻭ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ. ﻳﺘﻢ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﺍﻷﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻋﻨﺪ
ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ 40 ﻣﺌﻮﻳﺔ .
ﻩ ‏) ﺗﺠﻨّﺐ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ، ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﺸﻴﻜﻮﻻﺗﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ . ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷﺧﻀﺮ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺑﺪﻳﻼ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻣﻀﺎﺩﺓ
ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ . ﻭﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻘﻲ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻔﻠﺘﺮ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﺠﻨّﺐ
ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ ﻓﻲ ﻣﻴﺎﻩ ﺍﻟﺤﻨﻔﻴﺔ. ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤُﻘﻄﺮ ﺣﺎﻣﻀﻲ
ﺍﻷﺛﺮ ﻓﺎﺑﺘﻌﺪ ﻋﻨﻪ .
12 ‏) ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻵﺗﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺻﻌﺒﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺘﻄﻠﺐ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻷﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ. ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺎﻥ ﺑﻘﺎﻳﺎ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﻬﻀﻮﻣﺔ ﺳﺘﺒﻘﻰ ﻓﻲ
ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺗﻔﺴﺪ ﻭﺗﺘﺰﻧﺦ ﻓﺘﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ .
13 ‏) ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺟﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻏﻄﺎﺀ ﺑﺮﻭﺗﻴﻨﻲ ﻗﺎﺱٍ . ﻟﺬﻟﻚ
ﻓﺈﻥ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻨﻬﺎ ﺳﻴﺘﻴﺢ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﻟﻠﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻷﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻟﻤﻬﺎﺟﻤﺔ ﺍﻟﺠﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﻴﺔ ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻭﺗﻤﻜﻦ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ
ﺍﻟﻘﺎﺗﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ.
14 ‏) ﺗﻌﻤﻞ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻣﺜﻞ ‏( IP6 ،
ﻓﻠﻮﺭ ssence-، ﺍﻳﺰﺍﻳﻚ، ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ، ﻳﻔﺎﺱ
ﺍﻟﺦ ‏) ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺪﻓﺎﻋﻴﺔ ﺑﺘﺤﻄﻴﻢ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ .
ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻣﺜﻞ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺇﻱ، ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﻮﺕ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺒﺮﻣﺞ،
ﻭﻫﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﺓ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺘﺎﻟﻔﺔ ﺃﻭ ﻏﻴﺮ
ﺍﻟﻤﺮﻏﻮﺏ ﻓﻴﻬﺎ، ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﺣﺎﺟﺔ ﻟﻬﺎ.
15 ‏) ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻭﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﺮﻭﺡ. ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺮﻭﺡ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
ﻭﺍﻟﻔﺎﻋﻠﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺠﺎﺓ.
16 ‏) ﺍﻟﻐﻀﺐ، ﻭﺍﻟﻤﺮﺍﺭﺓ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺴﺎﻣﺢ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻰ ﺑﻴﺌﺔ
ﺍﻧﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ﻭﺣﻤﻀﻴﺔ. ﺗﻌﻠّﻢ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺭﻭﺡ ﻣﺤﺒﺔ ﻭﻣﺘﺴﺎﻣﺤﺔ. ﺗﻌﻠّﻢ
ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺎﻟﺤﻴﺎﺓ.
17 ‏) ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺍﻻﻧﺘﻌﺎﺵ ﻓﻰ ﺑﻴﺌﺔ ﺍﻷﻭﻛﺴﻴﺠﻴﻦ . ﻟﺬﻟﻚ
ﻓﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻣﺰﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺨﻠﻮﻱ. ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺑﺎﻷﻭﻛﺴﻴﺠﻴﻦ ﻳﻌﺘﺒﺮ
ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻟﻠﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ

اغنية صراط المستقيم لحسين الجسمى تتر برنامج خواطر 10

مسدار رمضان